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首先,运动前我们应该吃些什么?阿默斯特马萨诸塞大学营养系教授南希·科恩(NancyCohen)认为,运动前后乱吃东西就等于在毁自己的身体,因此她建议,在锻炼之前,你应该多吃碳水化合物,但不要吃太多。如果你计划锻炼一个小时以上,她建议每2.2磅(1公斤)体重摄入约1克碳水化合物,可能你对这没什么概念,但可以用别的东西作比较一下,如一根中等偏小的香蕉内就含有27克总碳水化合物。